ورم و احتباس آب بدن از کجا آب می‌خورد؟
به نقل از سلامت‌نیوز، زمانی که میزان آب منتقل شده به بافتهای بدن بیشتر از آب برگشته به خون باشد حالت احتباس آب به وجود می‌‌آید. برای همین برخی از اعضای بدن متورم می‌شوند و به‌اصطلاح افراد و اندام‌ها پف می‌کنند.
حال ببینیم چه عواملی زمینه‌ساز بروز پف و ورم است:
بارداری: وزن رحم بر روی وریدهای بزرگ لگن میتواند منجر به افزایش تجمع مایع در بدن در دوران بارداری شود. در بیشتر موارد، این اتفاق جای نگرانی ندارد و با تولد نوزاد از بین می‌رود.
کمبود پروتئین: انسان به یک سطح معین از پروتئین برای تعادل مؤثر آب نیاز دارد. اگر شما به میزان کافی مواد غذایی حاوی پروتئین نخورید، میزان آن در خون بسیار پایین می‌‌آید. در همین حال آب به سوی بافتهای غلیظ‌‌تر می‌رود و از خون وارد بافت‌‌ها شده و به‌سمت خون بر نمی‌گردد. برای همین هم پف‌کردگی به‌خصوص در پاها ظاهر می‌شود.
احتباس آب پیش از قاعدگی: این روند باعث بروز نفخ می‌شود. کارشناسان می‌گویند به‌علت عدم تعادل هورمونی، و همچنین برخی از عوامل تغذیه‌ای، احتباس آب پیش از قاعدگی رخ می‌دهد.
مصرف نمک بالا: غذاهای غنی از نمک و سدیم باعث احتباس آب می‌شود. زمانی که غذاهای شور می‌خورید نمک زیادی وارد بافتهای بدن می‌شود. در نتیجه آب برای رقیق کردن آن به‌سمت بافت‌‌ها می‌رود. برای همین هر قسمتی از اعضای بدن میتواند دچار احتباس آن و حالت پف‌کردگی بشود.
آلرژی و سوء‌تغذیه: متخصصان می‌گویند کمبود تیامین یا ویتامین ب 1 و همچنین کمبود ویتامین‌های ب 6 و ب 5 موجب احتباس مایعات در بدن می‌شود. سطوح پایین آلبومین نیز میتواند منجر به بیماری کلیوی و احتباس آب گردد.
کم‌کاری تیروئید: در این بیماری سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و یکی از اثرات آن تجمع آب و مایعات در لابه‌لای بافتهای بدن و ایجاد یک ورم و چاقی کاذب است. البته کاهش سوخت و ساز افزایش تجمع چربی در بدن را نیز به‌دنبال دارد. این مورد در صورت مراجعه به موقع به پزشک توسط علایم بالینی و یک آزمایش ساده خون به‌راحتی قابل تشخیص است.
بیماری کلیوی: اگر این عضو مهم بدن به‌خوبی کار نکند تعادل دفع و بازجذب نمک‌‌های بدن از تعادل خارج شده و بازجذب بیش از حد سدیم باعث تجمع آب در بدن می‌شود و در صورت دفع پروتئین‌ها از کلیه، ورم قابل توجهی در اندام‌‌هایی که وزن روی آن‌هاست مشاهده خواهد شد.
چه‌کار می‌توان کرد؟
اقدامات زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه‌های احتباس آب در بدن کمک کند:
کاهش مصرف نمک، کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی، انجام ورزش به‌طور منظم (ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری باعث می‌شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.)، بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود گردش خون، اجتناب از افراط در دما مانند حمام، دوش یا سونای بسیار گرم، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.
سال شصت ویکم.شماره2965