ناشتا آب ولرم بنوشید

نوشیدن آب گرم یا ولرم در ابتدای روز یکی از عادت‌های رایج در طب سنتی و سبک زندگی سالم است. بسیاری معتقدند این کار می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش یبوست و افزایش احساس شادابی کمک کند.
به گزارش زن روز، به نقل از بهداشت‌نیوز، پس از چند ساعت خواب، بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه به دریافت مایعات نیاز دارد. نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن می‌تواند به جبران بخشی از کم‌آبی کمک کند و سبب رفع خستگی و ایجاد شادابی شود.
دو مورد از مهم‌ترین امتیازات نوشیدن آب جوش مایل به ولرم به‌صورت ناشتا عبارت است از:
 کمک به عملکرد دستگاه گوارش: برخی افراد با نوشیدن آب گرم صبحگاهی احساس می‌کنند حرکات روده بهتر شده است. آب کافی در رژیم غذایی یکی از عوامل مهم در پیشگیری از یبوست است و مصرف مایعات گرم ممکن است برای بعضی افراد احساس راحتی بیشتری در دفع ایجاد کند. با این حال، درمان یبوست مزمن نیازمند بررسی علت و اصلاح سبک زندگی است.
 کمک به کاهش احساس خشکی بدن: افرادی که صبح‌ها با خشکی دهان یا احساس تشنگی از خواب بیدار می‌شوند، ممکن است با نوشیدن آب احساس بهتری پیدا کنند. البته میزان نیاز بدن به آب در افراد مختلف متفاوت است.

آیا آب جوش ناشتا باعث لاغری می‌شود؟
یکی از باورهای رایج این است که نوشیدن آب جوش ناشتا باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شود. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که آب به‌تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نمی‌شود. کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که تعادل انرژی بدن با اصلاح تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی تغییر کند. نوشیدن آب ممکن است با ایجاد احساس سیری، در برخی افراد به کنترل بهتر مصرف غذا کمک کند.

آیا آب گرم بدن را سم‌زدایی می‌کند؟
گاهی گفته می‌شود آب جوش ناشتا سموم بدن را دفع می‌کند. بدن انسان به‌طور طبیعی دارای سیستم‌های پیچیده‌ای مانند کبد و کلیه برای دفع مواد زائد است. نوشیدن آب کافی به عملکرد طبیعی این اندام‌ها کمک می‌کند، اما آب گرم به‌تنهایی فرآیند ویژه‌ای برای پاکسازی بدن ایجاد نمی‌کند.

بهترین دمای آب برای نوشیدن چیست؟
آب بسیار داغ می‌تواند به مخاط دهان، گلو و دستگاه گوارش آسیب وارد کند. بهتر است آب در دمایی مصرف شود که برای فرد راحت و قابل تحمل باشد.
احتیاط: اگرچه نوشیدن آب برای بیشتر افراد سالم مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما افرادی که بیماری‌های خاص مانند مشکلات قلبی، کلیوی یا محدودیت مصرف مایعات دارند، باید میزان مصرف آب را طبق توصیه‌ی پزشک تنظیم کنند. همچنین مصرف بیش از حد آب در مدت کوتاه نیز می‌تواند برای بدن مشکل‌ساز باشد.

آب گرم را با چه چیزهایی ترکیب کنیم؟
برخی افراد آب گرم را همراه با موادی مانند عسل، لیمو یا دارچین مصرف می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند طعم نوشیدنی را تغییر دهند، اما نباید از آن‌ها انتظار درمان بیماری‌ها را داشت. به‌خصوص افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف موادی مانند عسل احتیاط کنند.