تعریق را گرامی بداریم

به گزارش زن روز به نقل از ایرنا، دکتر رکسانا شیخی روز سه‌شنبه با اشاره به اهمیت «پاک‌سازی» در طب ایرانی توضیح داد که از نگاه این مکتب، بدن باید بتواند مواد مفید را حفظ و مواد زائد را به‌صورت طبیعی دفع کند؛ در غیر این صورت، تعادل سلامت به‌هم می‌خورد.

نگه داشتن دفع، عملکرد دستگاه گوارش را مختل می‌کند
وی با بیان اینکه ۲ مسیر اصلی دفع مواد زائد شامل دستگاه گوارش و تعریق است، تصریح کرد: «در طب ایرانی توصیه می‌شود به‌ازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان انجام شود اما بسیاری از افراد این نیاز طبیعی را به تأخیر می‌اندازند یا با یبوست‌های طولانی‌مدت مواجه هستند.»
معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ادامه داد: «نگه‌داشتن دفع می‌تواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و حتی به بازجذب برخی مواد مضر در بدن منجر شود.»

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
به گفته‌ی این متخصص، مصرف خوراکی‌هایی مانند آلوبخارا، دمنوش‌های ملین، افزودن گل محمدی به ماست یا چای، استفاده از روغن زیتون و سوپ‌های سبک می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
شیخی تأکید کرد: «افراد باید به پیام‌های طبیعی بدن توجه کنند و از به تأخیر انداختن دفع خودداری کنند، چرا که این موضوع می‌تواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی تأثیر منفی بگذارد.»
وی در ادامه به نقش تعریق در فرآیند پاک‌سازی بدن اشاره کرد و گفت: «فعالیت بدنی و ورزش بهترین راه ایجاد تعریق است. استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترل‌شده در معرض گرما نیز می‌تواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند. افراد روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاک‌سازی طبیعی بدن را فراهم کنند.»