ماساژ و پاشویه با آب داغ همراه تغییر رژیم غذایی ملایم میتواند سردردهای ناشی از یبوست را کاهش دهد.
به گزارش مشرق، دکتر محمدعلی زارعیان، متخصص طب سنتی، درباره راهکارهای کاهش سردرد در افراد مبتلا به یبوست توصیه میکند: «مصرف ملینهای مناسب مانند خیسانده انجیر و خاکشیر برای سردمزاجان و خیسانده آلو و میوههای آبکی برای گرممزاجان جهت داشتن اجابت مزاج روزانه ضروری است. در زمان سردرد باید از خوردن غذاهای نفاخ، دیر هضم، و بخارانگیز (مثل پیاز، سیر، تره) و همچنین غذاهای ترش، شیر و دوغ پرهیز کرد و از فعالیتهای سنگین، مقاربت، فشار ذهنی و خشم اجتناب نمود.
از راهکارهای مؤثر برای کاهش شدت سردرد بدون استفاده زیاد از مسکن، ماساژ دستها، پاها، گردن و انجام پاشویه با آب نسبتاً داغ است. در ماساژ پاها بهتر است آب با نمک، فلفل یا خردل ترکیب شود، پاها در تشت قرار گرفته و با کیسهای خشن ماساژ داده شوند تا پوست سرخ ولی پوستهپوسته نشود. این کار تا زمان بهبود سردرد یا خواب ادامه یابد. همچنین برخلاف باور عمومی، استفراغ کردن در زمان سردرد بهجز مواردی که معده پری دارد، مضر است.»
در همین رابطه یک متخصص مغز و اعصاب و روان گفته است: «سردردهای شدید یا مداوم میتوانند نشانه بیماریهای خطرناک باشند و باید جدی گرفته شوند.»
سردرد یکی از شایعترین شکایات افراد در سنین مختلف است؛ اما همه سردردها بیخطر نیستند. برخی از آنها میتوانند نشانهای از بیماریهای جدی باشند که نیاز به بررسی و درمان تخصصی دارند.
تفاوت سردردهای معمولی و خطرناک در کجاست؟
حامد امیریفرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: «بسیاری از سردردها ناشی از خستگی، کمخوابی، استرس یا افت قند خون هستند و با استراحت، نوشیدن آب کافی یا تغذیه مناسب برطرف میشوند، اما سردردهای خطرناک ویژگیهای متفاوتی دارند و نیازمند مراجعه فوری به پزشک هستند.»
وی در توضیح این نوع سردردها افزود: «اگر فرد دچار شدیدترین سردرد عمرش شود، یا سردردی که باعث بیدار شدن از خواب در نیمه شب شود، یا همراه با تهوع، استفراغ، اختلال بینایی، بیحسی دست و پا یا تغییر سطح هوشیاری باشد، باید فوراً به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند.»
به گفتهی وی؛ همچنین سردردهایی که بهصورت مداوم طی چند هفته یا ماه ادامه پیدا میکنند و با مصرف داروهای معمولی بهبود نمییابند، نیازمند بررسیهای تصویربرداری مانند MRI هستند.
مصرف بیرویهی ادویههای بسیار گرم میتواند سبب کبد چرب شود
ضعف کبد و ابتلاء به کبد چرب میتواند با نشانههای مختلفی همراه باشد، شایعترین علامت این بیماری خستگی مداوم است.
ارشادیفر متتخصص طب ایرانی میگوید: «کبد دارای مزاج گرم وتر است و بهمثابه «آشپزخانه بدن» عمل میکند؛ جایی که کیفیت خون و مواد حیاتی تولید میشوند؛ بنابراین کیفیت مواد غذایی مصرفی اهمیت بالایی دارد. به باور حکمای طب ایرانی، برخی غذاها مانند غذاهای غلیظ یا سودازا میتوانند موجب اختلال در تولید خون سالم شوند. همچنین سلامت معده در این فرآیند نقش مهمی ایفا میکند. پس از هضم معدوی، مواد غذایی به روده و سپس به کبد میرسند و در این مرحله به اخلاط چهارگانه یعنی صفرا، سودا، بلغم و خون تبدیل میشوند.»
ارشادیفر معتقد است: «مصرف بیرویه ادویههای بسیار گرم مانند زنجبیل و فلفل میتواند حرارت کبد را افزایش داده و به بدن آسیب برساند. افزایش حرارت کبد ممکن است منجر به تولید مواد زائد یا سوخته در بدن شود که برای سلولها مضر است.»
این متخصص دربارهی علائم اولیهی ابتلا به کبد چرب میگوید: «ضعف کبد و ابتلاء به کبد چرب میتواند با نشانههای مختلفی همراه باشد، شایعترین علامت این بیماری خستگی مداوم، اما علامتهای دیگری اعم از کاهش اشتها و حالت تهوع، بیحالی و رنجوری، تیرگی ادرار و بیرنگی مدفوع، نفخ و درد شکم و تغییرات پوستی مانند لکهها، خالها و جوش صورت را نیز شامل میشود. با پیشرفت بیماری، رسوب چربی در سلولهای کبدی منجر به آسیب جدی و سفتی بافت کبد میشود که به آن سیروز کبدی میگویند؛ سیروز در مراحل پیشرفته میتواند تنها با پیوند کبد درمان شود.»
ارشادیفر ادامه میدهد: «درمان کبد چرب بر اساس اصول حفظالصحه امکانپذیر است. این اصول شامل خواب بهموقع (ترجیحاً قبل از ساعت ۱۰ شب)، پرهیز از مصرف آب سرد و نوشیدنیهای خنک همراه غذا، پرهیز از خوردن سالاد، ماست و مخلفات سنگین همراه وعدهی اصلی، تغذیه منظم در سه وعده اصلی (صبحانه ۶ تا ۸ صبح، ناهار ۱۲ ظهر و شام تا ۸ شب)، پرهیز از استرس و مدیریت فشارهای روحی و پیشگیری از یبوست و تنظیم دفع روزانه میشود.»
این متخصص تأکید میکند: «طب ایرانی مصرف برخی خوراکیها و میوهها را برای بهبود عملکرد کبد اعم از انار، آلبالو، عناب، زغالاخته، شاتوت، سیب، انگور و به، کرفس، جعفری، کدو، هویج و کاهو، زرشک (زرشکپلو به شرط عدم ابتلاء به دیابت)، فندق، آبغوره، آبنارنج و آش جو همراه با سبزیجات و همچنین تخم کاسنی آسیابشده و در صورت نداشتن دیابت با شربت سکنجبین مسل شود، با احتیاط و مدت محدود استفاده از عرقیات گیاهی، توصیه میشود.»
همچنین زیادهروی در مصرف پسته و برخی مغزها مناسب نیست و باید در حد متعادل مصرف شوند و توصیه میشود مصرف میوهها با فاصله حداقل دو ساعت از وعدههای اصلی صورت گیرد و در هر وعده فقط یک نوع میوه خورده شود.
