اگر همیشه گرمتان است، بخوانید!
بسیاری از مردم بهطرز غافلگیرانهای در همه سال احساس گرمای بیش از حدی را تجربه میکنند. به هر حال، بدن هرکس منحصربهفرد است، و افراد دیگری نیز وجود دارند که همیشه احساس سرما میکنند.
گاهی نشانههایی وجود دارد که بهسختی رفع میشوند، اما ظاهرا هیچ ارتباطی با گرگرفتگی و گرما ندارند. مواردی مانند ضربان قلب سریع، احساس خستگی و بیثباتی وزن بدن. ثبت هرگونه علائم مانند این بسیار مهم است زیرا ممکن است به پزشک شما کمک کند تا دلیل این مسئله را پیدا کند.
در ادامه، به نقل از «سایت سلامت تبیان» برخی از رایجترین مشکلاتی را که منجر به احساس گرمای شدید مزمن میشود، بازگو میکنیم.
۱ـ دچار استرس طولانیمدت یا اضطراب هستید
تقریبا هرکسی که از چیزی عصبی یا
مضطرب است میتواند به شما بگوید که احساس عرق کردن طبیعی است، و همین طور هم هست!
اما برخی از انواع اضطراب طولانیمدت (برای مثال اضطراب اجتماعی) میتواند بهطور
منظم موجی از انرژی عصبی و گرما را برانگیزد. متخصصان اشاره کردهاند که چگونه
واکنش ستیز و گریز در بدن شما میتواند خون را بهسرعت به سمت مرکز بدن بکشد و
دمای بدن شما را بهسرعت بالا ببرد. برای مثال مواجهه با جمعیت یا وادار شدن به
ارائه یک سخنرانی عمومی، میتواند شما را بیش از چند ساعت پشت سر هم گرم نگه
دارد.
راههایی برای درمان این گرمای ناگهانی وجود دارد، اما اگر احساس عرق کردن با
علائم دیگری مانند درد قفسه سینه یا مشکلات گوارشی همراه باشد، صحبت بیشتر درباره
اضطراب با یک درمانگر واجد شرایط ضروری است. چند دلیل دیگر وجود دارد که ممکن است
با ناراحتی عاطفی همراه باشد و منجر به گرمای بیش از حد شود.
۲ـ قند خونتان مقصر است
در این حالت، بدن شما نمیتواند انسولین را به درستی تنظیم کند، که باعث میشود شما اغلب عرق کنید و واکنشهای شدیدی نسبت به گرمای ثابت تابستان یا هرگونه منبع گرمای داخل خانه نشان دهید. افرادی که مبتلا به پیشدیابت هستند اغلب این مورد را تجربه میکنند، همچنین نوسانات سریع قند خون نیز میتواند همان واکنش ستیز و گریز را در سیستم عصبی شما ایجاد کند و باعث شود شما در برخی از قسمتهای روز واقعا احساس گرما کنید و سپس بهطور موقت احساس سرمای شدید را تجربه نمایید. صحبت با یک متخصص برای دور شدن از وضعیت پیش دیابت و تنظیم یک رژیم غذایی سالم میتواند راهگشا باشد.
۳ـ تیروئید شما در معرض خطر است
تیروئید غدهای است که در گردن شما قرار دارد و با تنظیم هورمونها متابولیسم بدنتان را تا حد زیادی کنترل میکند. هنگامی که تیروئید شما پرکار میشود، مقدار زیادی از این هورمونها را پمپاژ میکند و باعث میشود در طول روز احساس گرمای شدیدی را تجربه نمایید. احساس گرما همراه با نوسانات غیرقابل توضیح وزن یا احساس خستگی مداوم، ممکن است نشانگر فعال بودن بیش از حد تیروئید شما باشد و این مشکل باید توسط یک پزشک رفع گردد. ممکن است آزمایش تیروئید در بررسی مسائل مربوط به احساس گرما مهمترین اقدام باشد.
۴ـ شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید
بدنتان معمولا بعد از 45 سالگیو گاهی اوقات زودتر، دورهی طبیعی تولیدمثل را پشت سر میگذارد و گرگرفتگی نیز اغلب به عنوان شایعترین علامت این تغییر، رخ میدهد، دورهای که به آن یائسگی گفته میشود. اغلب علائم پیش از یائسگی در زنان شامل گرگرفتگیهای غیرقابل توضیح به دلیل نوسانات هورمونی میشود و اگر آنها دچار مشکلاتی مانند لکهبینی یا قاعدگی نامنظم هستند نیز ممکن است درگیر همین مسئله باشند.
۵ـ ابتلا به بیماری معروف هایپرهیدروزیس
اگرنمیتوانید جلوی تعریق را بگیرید، حتی زمانی که با آرامش در
یک فضای خنک نشستهاید، یا آنقدر دچار تعریق میشوید که زندگی روزمره شما را
تهدید میکند، احتمالا به غدد عرق بیشفعال یا هایپرهیدروزیس دچارید که بیش از 14
میلیون نفر را در سراسر جهان تحتتأثیر قرار میدهد، اما این مسئله در بسیاری از
افراد تشخیص داده نمیشود زیرا این موضوعی است که اغلب با سایر علائم زمینهای
همزمان است و پزشکان ابتدا بر آن تمرکز میکنند.
تنها راه درمان هایپرهیدروزیس مراجعه به متخصصان پوست است که میتوانند محلول
تعریق را که بهطور مرتب لباس یا پیشانی یا حتی کف دست شما را خیس میکند، پیشنهاد
کنند.
۶ـ شما کافئین زیادی مصرف کردهاید
باور کنید یا نه، کافئین میتواند موجب عصبانیت بیشتر در طول صبح شود. در حالیکه تحقیقات جداگانهای در این زمینه وجود دارد، برخی از کارشناسان معتقدند که کافئین میتواند بهطور طبیعی جریان خون را محدود کند، در حالی که بر ضربان قلب شما تأثیر میگذارد. این مطالعه نشان میدهد که کافئین همچنین هنگام مصرف در بدن گرما تولید میکند. کاهش مصرف کافئین ممکن است یکی از سادهترین راهها برای رفع مشکل دائمی احساس گرمای زیاد و عرق کردن باشد، مخصوصا اگر در دوران یائسگی هستید.
۷ـ افزایش ترموستات داخلی
شما همان چیزی هستید که میخورید. در جامعه پزشکی، همه میدانند
که ادویهجات موجب خوشطعم کردن غذاها و همزمان با احساس قرمز شدن صورت بعد از یک
وعده غذایی خاص، میتوانند با باز کردن رگهای خونی بر جریان خون تأثیر بگذارند. و
مواردی مانند تعریق زیاد پس از مصرف گوشت وجود دارد.
بین گروههای غذایی کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها، تجزیهی پروتئین و چربیها
کمی بیشتر طول میکشد و بدن به تلاش بیشتری نیاز دارد و ممکن است کمی احساس افزایش
دمای بدن را تجربه نمایید. همان طور که غذا نخوردن دمای بدن را تحتتأثیر قرار میدهد
و اندکی افت دما اتفاق میافتد.
البته غذا خوردن بسیار ضروری است، اما تلاش برای ایجاد تعادل در بین گروههای
غذایی که مصرف میکنید، به خنک شدن شما در زمان غذا خوردن کمک میکند اگر وعدههای
غذایی مورد علاقهتان حاوی چربی و پروتئینهای سنگین باشد.
۸ـ داروها
برخی از داروها در واقع مسئول نوسانات دمایی بدن هستند.
داروهای خاصی وجود دارد که ممکن است با دفع گرما مشکل ایجاد کنند. اگر از انواع
خاصی از داروهای فشارخون استفاده میکنید، میتواند باعث احساس گرما در شما شود،
به خصوص در گرمای تابستان. این مسدودکنندههای بتا که برای کمک به کاهش فشارخون
طراحی شدهاند و مواردی مانند دیوروتیکها میتوانند در اینجا مقصر شمرده شوند.
کارشناسان میگویند تعریق و گرگرفتگی عوارض جانبی بالقوه رایج برای بسیاری از
داروها هستند.اگر از قرصی استفاده میکنید و بعد از آن پس از آن احساس گرما و
برافروختگی میکنید، اولین چیزی که پزشکان بررسی میکنند این است که آیا شما به آن
داروی خاص حساسیت دارید. همهی حساسیتها منجر به بثورات معمولی یا واکنش
آنافیلاکتیک نمیشوند، بنابراین تعریق و دمای بالای بدن قطعا میتواند در شرایط
مناسب شاخصی برای آلرژی باشد.
۹ـ بارداری
احتمال وجود چنین علتی از سایر علل اساسی ذکر شده کمتر است، اما بسیاری از زنان گزارش میدهند که دائما در بیشتر دوران بارداری خود احساس گرما میکنند.