چند روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان
سرطان پستان
شایعترین سرطان در میان زنان است با این حال میدانیم از هر 10 مورد چهار مورد
این سرطان قابل پیشگیری است.
با انجام این
اقدامات میتوانید از دچار شدنتان به سرطان پستان پیشگیری کنید:
فعالیت را ضمیمه زندگی کنید
فعال بودن به طور منظم یکی از اصلیترین عوامل سبک زندگی است که با سرطان پستان
مرتبط است. هدف وزارت بهداشت 150 دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط (چیزی که باعث
شود کمی از نفس بیفتید)، میتواند پیادهروی سریع، دوچرخهسواری یا شنا باشد.
در حالت ایدهآل، برخی از تمرینات شدیدتر مانند تمرینات قدرتی، ورزشهای بدنسازی
را انجام دهید یا در کلاسهای آنها نیز شرکت کنید. سعی کنید از زندگی کم تحرک
بپرهیزید از پشت میز نشینی، و از پلهها استفاده کنید و نه آسانسور وغیره. یکی از
دلایل اهمیت فعالیت تا حدودی مربوط به کنترل سطح استروژن است.
وزن سالم داشته باشید
افزایش وزن در زندگی بزرگسالان به خطر ابتلا به آن میافزاید، بنابراین حفظ BMI
(شاخص جرم بدن) سالم مهم است. این یک مسئله پیچیده که با بسیاری از عوامل همپوشانی دارد، اما
هورمونها کلیدی هستند. بعد از یائسگی شما بهطور عمده از طریق سلولهای چربی
استروژن تولید میکنید.
هرچه سلولهای چربی بیشتری داشته باشید، سطح استروژن شما بالاتر میرود، که خطر ابتلا شما را افزایش میدهد. اگر قبل از یائسگی اضافه وزن دارید، این خطر کمی کاهش مییابد زیرا وزن اضافی بر چرخه قاعدگی شما تاثیر میگذارد. اما فقط در20٪ موارد سرطان پستان در زنان زیر 50 سال، و به معنای چراغ سبز برای افزایش وزن در دهه های جوانی نیست. بهتر است در تمام طول زندگی با BMI سالم باشید تا از اثرات محافظتی پس از یائسگی بهره مند شوید.
اثرات منفی اقدامات ضدبارداری
هر دو روش هورمون درمانی و قرصهای ضدبارداری مشخصات هورمون شما را تغییر داده و
باعث افزایش سطح استروژن میشوند. هنگام مصرف آنها، خطر سرطان پستان را افزایش میدهید.
طبق مطالعه نسلها ـ 100000 زن بالای 40 سال برای دیدن تاثیر ژنها و سبک زندگی بر
خطر ابتلا به سرطان سینه را با اقدامات ضدبارداری افزایش میدهند و ممکن است حدود
60٪ دست کم گرفته شود.
خطر سرطان سینه
با توجه به فرمول بندی، سن، سابقه خانوادگی و مدت زمان مصرف دارو متفاوت است. قبل
از تصمیمگیری در مورد بهترین گزینهها، با پزشک عمومی در مورد خطرات و مزایای شخصی
خود صحبت صریح کنید.
مراقبت همراه با خودآزمایی نسبت به سینههای خود داشته باشید
برای یافتن هرچیز
غیرمعمول آنها را لمس کنید. بهدنبال تغییر در شکل یا بافت باشید. هرچیز غیرعادی
را با پزشک عمومی خود بررسی کنید. خوب، این بهشدت خطر شما را کاهش نمیدهد. اما
در صورت ابتلا به سرطان سینه، میتواند تأثیر زیادی بر نتیجه داشته باشد. بیشتر
موارد پس از لکهبینی و گزارش تغییر در سینه زنان تشخیص داده میشوند.
هرچه زودتر سرطان سینه تشخیص داده شود، درمان آن آسانتر است و میزان بقا نیز
بیشتر است. نیازی نیست که یک روال خاص باشد، فقط از نحوه ظاهر و لمس آنها در
مراحل مختلف چرخه خود آگاه باشید و هرگونه تغییر را فورا به پزشک عمومی خود اطلاع
دهید. امروزه بیش از 80 درصد بیماران پنج سال بعد زنده هستند. بنابراین سینههای
خود را معاینه کنید!