کم شدن آب بدن 4 علامت مهم دارد

متخصصان می‌گویند کم‌آبی بدن می‌تواند با علائم بالینی خود را نشان دهد.

تمام فعالیت‌های بدنی انسان به آب نیازمند است و فرآیند‌هایی مانند تعریق، دفع ادرار، استفراغ و اسهال روند از دست دادن آب بدن را تسریع می‌کنند. از این رو، اهمیت دارد انسان‌ها به‌طور مستمر اقدام به نوشیدن آب کنند.

اگر احساس تشنگی می‌کنید، این بدان معناست که بدن با کمبود آب برای انجام فعالیت هایش مواجه شده است. بی‌آبی بدن تنها نشانه از دست دادن آب نیست، بلکه به معنای از دست دادن الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم نیز هست که به فرآیند تنفس، سخن گفتن و بسیاری از فعالیت‌های بدن کمک می‌کنند.

از رایج‌ترین علائم کمبود آب بدن می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱ـ بوی بد تنفس

بزاق یک ترکیب ضدباکتریایی است و کم آبی بدن می‌تواند ترشح آن را دچار مشکل سازد. جان هاگینز، استاد دانشگاه تگزاس دراین‌باره می‌گوید: زمانی که به‌اندازه کافی بزاق در دهان شما ترشح نشود، این امر منجر به تسریع رشد باکتری‌ها در محیط دهان خواهد شد که اصلی‌ترین عوارض جانبی آن بوی بد تنفس خواهد بود.

۲ـ خشکی یا سرخی پوست

به هر میزان که روند بی‌آبی بدن پیشرفت کند، این امر منجر به خشکی و سرخی بیشتر پوست خواهد شد. یکی از رایج‌ترین علائم پوستی کم آبی بدن نیز جمع‌شدگی پوست و باقی ماندن در این حالت برای مدتی پس از نیشگون گرفتن ناحیه‌ای از پوست است.

۳ـ گرفتگی عضلات

زمانی که بدن دچار بی‌آبی می‌شود به میزان کافی آب برای خنک نگه داشتن خود در اختیار ندارد و یکی از علائمی که در این زمان بروز می‌کند گرفتگی عضلات است که بخصوص در زمان فعالیت خود را نشان می‌دهد.

۴ـ سردرد

براساس تحقیقات صورت گرفته، کم آبی بدن می‌تواند منجر به علائمی مانند سردرد شود. همچنین کم آبی می‌تواند خطر سردرد‌های میگرنی شدید را افزایش دهد. توصیه می‌شود کسانی که دچار سردرد ناشی از بی آبی بدن می‌شوند به‌طور مداوم در طول روز آب مصرف کنند.

از دیگر علائم کم‌آبی بدن می‌توان به تب و اشتیاق برای خوردن شیرینی‌‌ها و شکلات اشاره کرد.