زمینه‌سازهای لاغری
یکی از دغدغه‌های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحیلاغری و... وزن خود را کم کنند. در این گزارش خوراکی و غذاهایی را به شما معرفی کنیم که سرشار از ویتامین بوده، هم زمینه‌ساز لاغری هستند.
۱. گوجه‌فرنگی: به دلیل وجود لیکوپن و بتاکاروتن به کاهش وزن کمک فراوانی می‌کند.
۲. گریپ‌فروت: هورمون‌های موجود در این میوه ترش‌مزه سبب چربی‌سوزی فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم‌گیر می‌شود.
۳. ادویه‌ها: برای چربی‌سوزی توصیه می‌کنیم ادویه‌های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه‌های مؤثر در لاغری می‌توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل‌سیاه و زردچوبه اشاره کرد.
۴. دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می‌شود.
۵. سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم‌اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم‌های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می‌کند.
۶. سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه خوشمزه موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها و سلامت بدن می‌شود. علاوه بر آن سیب حاوی پکتین فراوانی است که موجب کاهش وزن می‌شود. از آن گذشته فیبر موجود در سیب باعث می‌شود مدت زمان بیشتری را احساس سیری کنیم.
۷ . گلابی: باعث احساس سیری به مدت طولانی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می‌شود.
.۸ موز: استفاده از موز و بلغور جو در وعده صبحانه موجب احساس سیری به مدت طولانی تا وعده غذایی بعدی و لاغری می‌شود.
۹. زغال‌اخته: آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول کمک چشم‌گیری به چربی سوزی و جلوگیری از جذب زیاد چربی می‌کند که لاغری را در پی دارد.
۱۰. پرتقال: پرتقال حاوی ویتامین C زیادی است که موجب تنظیم قند خون و کاهش وزن می‌شود.
۱۱. آجیل: آجیل‌ها از جمله بادام و گردو یک میان‌وعده کامل و خوشمزه به حساس می‌آیند و از خوراکی‌های هستند که به لاغری طبیعی بدن کمک فراوانی می‌کند.
.۱۲ جو: فیبر موجود در جو به تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کند و باعث لاغری می‌شود.
۱۳. کونیوآ: این غذا حاوی گلوتن است، گلوتن‌ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می‌شود.
۱۴. سیب‌زمینی شیرین: مواد مغذی در سیب‌زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می‌شود.
۱۵. گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان‌وعده‌ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می‌شود.
۱۶. لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می‌شود که لاغری را در پی خواهد داشت.
۱۷. عدس: عدس دارای فیبر بسیار زیادی است که موجب ایجاد احساس سیری و لاغری می‌شود.
۱۸. مارچوبه: مصرف مارچوبه به خارج کردن مایع اضافی بدن کمک می‌کند و باعث لاغری خواهد شد.
۱۹. آووکادو: این میوه منبع غنی از ویتامین B است که مؤثر در لاغری است.
۲۰. سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است، سرکه سیب شامل عناصر منحصربه‌فردی است، دارای خاصیت ضد باکتری و ضد قارچی است. البته برای استفاده از سرکه سیب با هدف کاهش وزن و لاغری باید آن را به گونه‌ای مصرف کرد تا مشکلی متوجه دستگاه گوارش نشود.
گرچه رژیم‌های بسیار محدودکننده در زمانی کوتاه به نظر نتیجه ایده‌آل را در پی دارند اما احتمال بازگشت وزن پس از قطع رژیم نیز بسیار زیاد است. از طرفی رعایت چنین رژیم‌هایی بدن را در معرض کمبود ریزمغذی‌های ضروری قرار می‌دهد که می‌تواند زمینه‌ساز ضعف قوای جسمانی و مقاومت بدن گردد. گفتنی است که استرس بالا یا همان کورتیزول باعث افزایش وزن خواهد شد.