فشار خون بالا باید در روزهای کرونایی مورد توجه قرار بگیرد
فشار خون بالا معمولا افراد را در معرض عوارض جدی سلامتی قرار می‌دهد.
برخی از عواملی که خطر ابتلا به فشار خون را در فرد افزایش می‌دهد شامل چاقی، مصرف نمک زیاد، سیگار کشیدن یا دیابت است. پیری هم‌چنین خطر افزایش فشار خون را تشدید می‌کند، زیرا رگ‌های خونی با افزایش سن تنگ‌تر می‌شوند. استرس نیز پیشرو در ایجاد این بیماری است. با گذشت زمان، فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب عروق خونی شود که منجر به بیماری‌های قلبی، بیماری کلیوی، سکته مغزی و سایر مشکلات جدی شود.
ـ انواع توت‌ها، به خصوص زغال‌اخته، سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید‌ها هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. زغال‌اخته، تمشک و توت‌فرنگی به راحتی به رژیم غذایی اضافه می‌شوند و میان وعده‌های خوشمزه‌ای هستند که در طول روز مصرف می‌شود.
ـ شیر بدون چربی منبع عالی کلسیم است و این دو عامل عناصر مهم برای کمک به کاهش فشار خون هستند.
ـ طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، زنانی که هفته‌ای پنج بار یا بیشتر، ماست میل کرده بودند، کاهش چشمگیر ۲۰ درصدی در خطر ابتلا به فشار خون بالا را تجربه کردند. برای فواید بیشتر می‌توانید برخی از انواع توت‌ها یا بادام را ترکیب کنید تا از ویژگی‌های کاهش فشار خون استفاده کنید.
ـ ماهی‌های چرب سرشار از اسید‌های چرب امگا ـ ۳ هستند و ماهی منبع عالی پروتئین بدون چربی است. ماهی قزل‌آلا از سالم‌ترین ماهی‌هایی است که تأثیر خوبی در کاهش فشار خون دارد؛ التهاب و تری گلیسیرید را نیز کاهش می‌دهد.
ـ شکلات‌های تلخ و تیره نیز می‌توانند در کاهش فشار خون کمک کند. شکلات تیره حاوی بیش از ۶۰ درصد مواد جامد کاکائو است و قند کمتری نسبت به شکلات معمولی دارد. در یک مطالعه خواص شکلات تیره در کاهش فشار خون تأیید شده است.