توصیه‌های طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین
یک متخصص طب سنتی ایرانی، توصیه‌های طب سنتی درخصوص پیاده‌روی اربعین را تشریح کرد
دکتر سیدمصطفی اعرج‌خدایی با بیان این‌که متخصصان طب سنتی از دو سال قبل با تهیه و ارائه جزوههایی به زائران اربعین تلاش میکنند تا زائران ضمن داشتن سفری خوب با سلامت جسمانی این سفر زیارتی را به پایان برسانند، گفت: توصیه‌های ارائه شده به زائران ترکیبی از طب سنتی و طب جدید، در دسترس و ارزان‌قیمت بوده و در مسیر قبل و بعد از سفر کارساز است. همه این توصیهها توسط افراد آکادمیک و دانشگاهی ارائه شده و مبنای علمی دارند.
این متخصص طب سنتی با ارائه راهکارهایی برای برطرف کردن مشکل یبوست و پاک‌سازی بدن گفت: مصرف ناشتا و داغ شربت حاوی یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب جوش، استفاده از انار ملس، مصرف 10 الی 15 عدد عناب و به همراه داشتن شیشه کوچکی از رب انار در طول سفر، میتواند برای پاک‌سازی بدن مفید باشد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز تصریح کرد: مخلوط عناب آویشن نیز برای پاک‌سازی و کاهش غلظت خون مفید بوده و با ایجاد برشهایی بر روی عناب، آن را با آویشن و دو لیوان آب بر روی شعله کم جوشانده و پس از شیرین کردن، مصرف میکنیم.
وی با تأکید بر برخی تدابیر تقویتی پیش از سفر خاطرنشان کرد: با توجه به مشکلات احتمالی چون کاهش قند و فشارخون، ضعف و خستگی، خوردن شربت عسل، شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد با شیر یا آب در افزایش قوت بدن در طول سفر مؤثر خواهد بود.
وی افزود: شربت عسل حاوی یک قاشق غذاخوری عسل، یک لیوان آب و آب لیمو ترش تازه بوده و مصرف این ترکیب به‌خصوص برای افراد با ضعف و خستگی بسیار مفید خواهد بود. مصرف روزانه دو الی سه لیوان توصیه میشود، همچنین استفاده از گلاب و بیدمشک نیز برای این افراد مفید است.
این متخصص طب سنتی ایرانی ادامه داد: برای تهیه شیر بادام برای تقویت بدن، 10 عدد بادام‌درختی خام را با خیساندن در آب جوش پوست گرفته و با دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل به‌خوبی مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه میل میکنند.
وی افزود: فالوده سیب نیز از دیگر ترکیبات مفید بوده و از آن به‌عنوان تقویت‌کننده قلب، مغز، دستگاه گوارش و کبد یاد میشود، به این منظور، یک عدد سیب سرخ متوسط را با دو قاشق عرق بیدمشک، دو قاشق گلاب، یک قاشق تخم ریحان یا تخم بالنگ و یک قاشق عسل ترکیب کرده و میل شود. سنجد شامل پوست، گوشت و هسته سنجد بوده و این ترکیب برای تقویت استخوان و عضلات به‌ویژه عضلات ساق پا مناسب است، به این منظور میتوان پودر سنجد را با شیر یا آب و عسل مخلوط کرد.
وی افزود: پرهیز از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان و مصرف غذاهای تند و تیز و تعویض روزانه لباسها در صورت امکان در پیشگیری از عرق‌سوز شدن مؤثر بوده و استفاده از روغن بنفشه و آب لیمو، خیار، پوست خیار و ماساژ موضع با روغن نباتی نیز میتواند در بهبود موضعی عرق‌سوز شدن مفید باشد.
وی با ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از کمردرد خاطرنشان کرد: بستن کمربند و استفاده از گن در طول پیاده‌روی، استفاده از کوله استاندارد و عصا و چوب‌دستی، پرهیز از مصرف غذاهایی با طبع سرد، ماساژ با روغن زیتون و بابونه و طی کردن بخشی از مسیر با ماشین از راهکارهای تسکین کمردرد در طول سفر است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز با تأکید بر این‌که در نوشیدن آب زیاده‌روی نکنید، گفت: این روش مورد توصیه نیست که در طول سفر همواره یک بطری آب به دست داشته باشیم و مدام آب بخوریم، بلکه درستش این است که هنگام احساس تشنگی آب بخوریم، باید توجه داشت که از مصرف آب خیلی سرد خودداری شود، بهتر است هنگام داغی بدن، اجازه داد تا درجه حرارت بدن کمی پایین بیاید و سپس آب خورده شود.
وی با اشاره با راههای پیشگیری از ناراحتیهای تنفسی خاطرنشان کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا دو هفته پیش از سفر، استفاده از ماسکهای فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از تخم شربتی و ختمی از راهکارهای موثر در این راستا به شمار میآید.
وی خاطرنشان کرد: بهتر است زائران پس از بازگشت از سفر، به یک باره ساکن نشوند و تا مدتی پیاده روی کنند، همچنین زائران میتوانند از ترکیباتی مانند پونه، نعناع و ختمی به صورت دمنوش برای تخلیه ترشحات ریه و تقویت سیستم