سموم را از بدنتان دفع کنید
توکسین‌های بدن را دور بریزید
هر چقدر هم که مواد غذایی سالمی مصرف کرده باشیم و یا سبک زندگی سالمی داشته باشیم باز هم سمومی در بدن ما تجمع می‌کند و لازم است از شر آن‌ها خلاص شویم. سموم از طریق هوایی که در منزل و بیرون تنفس می‌کنیم، صندلی‌هایی که رویشان می‌نشینیم، تختی که روی آن می‌خوابیم، غذاهایی که می‌خوریم و... وارد بدنمان می‌شود. حتی استرس و فشارهای روحی نیز باعث تولید توکسین‌ها می‌شود. یکی از وظایف کبد این است که توکسین‌ها یا همان سموم بدن را دفع کند. علاوه بر این‌ها برخی از مواد غذایی مفید نیز به کمک دفع این سموم می‌آیند.
آیا بدنتان به سم زدایی نیاز دارد؟
سؤالات زیر، به نقل از سلامت تبیان را با دقت بخوانید و جواب بلی، خیر بدهید.
ـ آیا بیشتر اوقات احساس خستگی می‌کنید؟
ـ آیا احساس گیجی یا منگی می‌کنید و نمی‌توانید به درستی تمرکز داشته باشید؟
ـ آیا بیشتر اوقات قهوه، آب نبات، نوشیدنی‌های گازدار و... مصرف می‌کنید و سیگار می‌کشید؟
ـ آیا مواد غذایی چرب، مواد غذایی فرآوری شده، کنسرو یا مواد غذایی سرخ کردنی زیادی می‌خورید؟
ـ آیا تند تند غذا می‌خورید؟
ـ آیا احساس سنگینی معده می‌کنید؟
ـ اضافه وزن دارید و یا به ندرت ورزش می‌کنید؟
ـ آیا احساس سر درد، درد مفاصل می‌کنید و یا دچار بیماری‌های قارچی می‌شوید؟
ـ آب شهری می‌نوشید و هوای شهرتان آلوده است؟
ـ آیا احساس افسردگی یا دردهای عمومی یا موضعی دارید؟
ـ آیا آلرژی یا آسم دارید؟
ـ آیا به دلیل ناخوشی‌های گوناگون داروهای مختلفی مصرف می‌کنید؟
ـ آیا در منزل یا محل کارتان در معرض محصولات شیمیایی قرار دارید؟
ـ آیا به نظر خودتان یا دیگران خیلی پیرتر از سن و سالتان به نظر می‌رسید؟
اگر جوابتان به 3 یا بیشتر این سؤالات مثبت است یا این‌که به سؤال آخر جواب منفی داده‌اید معنیش این است که بهتر است به فکر سم‌زدایی بدنتان باشید.
مواد غذایی مفید برای خلاص شدن از شر سموم بدن
ـ تربچه و سبزیجات برگ سبز‌دار بیشتری میل کنید. تربچه به آب شدن مواد چرب بدن کمک کرده و سبزیجات برگ سبز نیز به تمیز شدن کبد کمک می‌کند.
ـ روی سالادها و داخل آبتان آب لیموترش بچکانید. آب لیموترش باعث تمیزی مخاط شده و به سم‌زدایی بدن کمک زیادی می‌کند.
ـ روی سالادها، سبزیجات و تست‌هایتان روغن زیتون بریزید. اگر به‌طور مرتب از این روغن استفاده کنید. (نه برای پخت و پز) دفع راحت‌تری خواهید داشت و سموم بدن نیز از طریق مدفوع خارج می‌شود.
ـ چای مخصوص سم‌زدایی بنوشید. اگر توانستید این چای را در عطاری‌ها و یا فروشگاه‌ها پیدا کنید روزی دو مرتبه از این چای میل کنید. این چای خوشمزه است و از ترکیب ریشه برخی از گیاهان مانند گیاه قاصدک و ریشه زنجبیل درست می‌شود که به تمیز شدن کبد کمک زیادی می‌کند.
ـ با لیف لوفا یا لیف‌هایی که از الیاف طبیعی هستند به اصطلاح کیسه بکشید. این کار باعث می‌شود که منافذ پوست باز شود. پوست بزرگ‌ترین ارگان بدن محسوب می‌شود. سموم بدن از طریق پوست نیز دفع می‌شوند. اگر منافذ پوستیتان بسته باشد سموم در زیر آن باقی می‌مانند و یا سعی می‌کنند به هر نحوی شده از آن عبور کنند و برای همین هم برخی از مردم دچار مشکلات پوستی بیشتری مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه و... می‌شوند.
ـ بعد از شام پرخوری نکنید. بهتر است آخرین وعده غذایی که می‌خورید ساعت 6 تا 7 عصر باشد. زمانی که وعده بعدی را به صبح فردا موکول می‌کنید کبدتان زمان استراحت داشته و بهتر می‌تواند از پس هضم و دفع سموم بر بیاید. هضم غذا کار پیچیده و پر زحمتی است. زمانی که به مدت چند ساعت چیزی نمی‌خورید به کبدتان استراحتی می‌دهید تا بهتر بتواند از پس وظایف خود بر بیاید. زمانی که از زمان شام تا صبحانه چیزی نخورده باشید سموم بدن بیشتر دفع می‌شوند.
ـ ورزش کنید تا عرقتان در بیاید. به گردش بروید، پیاده‌روی کنید. تنیس، بسکتبال، والیبال، بدمینتون و... حسابی عرقتان را در می‌آورد. تعرق سموم بدن را از طریق پوست دفع می‌کند.
ـ یکی از مواد غذایی یا نوشیدنی‌هایی که در طول روز به میزان زیادی مصرف می‌کنید را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید: قهوه، قند، مواد غذایی که در فر پخته می‌شوند، محصولات لبنی، نوشیدنی‌های گازدار، نوشابه‌های لایت یا رژیمی، چیپس، مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس و روغن‌های هیدروژنه، مواد غذایی سرخ کردنی، سیگار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. با حذف یکی از این مواد غذایی که بیشتر مصرف می‌کنید به بدن و کبدتان اجازه می‌دهید که استراحتی بکند.
ـ به سونا بروید. سونا باعث می‌شود که بدنتان عرق کند و منافذ پوستتان باز شود. در این صورت نیز توکسین‌ها و سموم بدن از طریق منافذ پوست دفع می‌شود.