ارتقاء عزت‌نفس همسر
تو بهترینی
یاسمین رضوی
داشتن عزت‌نفس برای هر کسی ضروری است. البته ضرورتش تنها به خود فرد برنمی‌گردد، بلکه به نزدیکان او نیز مربوط می‌شود. در مورد روابط بین همسران نیز این اصل برقرار است. همسرانی که عزت‌نفس بالاتری دارند، روابط عاطفی عمیق‌تر و بهتری را تجربه می‌کنند و کیفیت رابطه‌شان به مراتب از دیگرانی که خالی از عزت‌نفس هستند، بالاتر است. پژوهش‌ها در همین زمینه نشان می‌دهند که زوجینی که عزت‌نفس بالاتری دارند کمتر به سمت خیانت و روابط خارج از خانه تمایل دارند و رفتارهای متعهدانه‌تری از خود بروز می‌دهند.
پایین بودن عزت‌نفس باعث می‌شود که فرد نسبت به عشق خودش و محبتی که دیگران به او دارند، مدام دچار تردید شود و خود را لایق آن نداند و انتظاراتش را کاهش دهد، در چنین وضعیتی اثری مخرب بر رابطه عاطفی خواهد داشت.
این‌که ما می‌بایست عزت‌نفس خودمان را بالا ببریم، امری است که نباید در آن شک کرد. اما به جز این، نسبت به ارتقاء سطح عزت‌نفس در شریک زندگیمان نیز مسئولیم. گاهی، با رفتارهایی که چندان توجهی به آن‌ها نداریم، عزت‌نفس همسرمان را لگدمال می‌کنیم و از بین می‌بریم، در عوض می‌توانیم با آگاهی و توجه، به او کمک کنیم که به سطح بالاتری از عزت‌نفس دست پیدا کند. اگر می‌خواهید بدانید که چه کارهایی از دست شما برمی‌آید، با ما همراه باشید.
به تو افتخار می‌کنم
روزی که تصمیم گرفتید با او ازدواج کنید، حتما نکاتی در او بود که باعث شد به چنین تصمیمی برسید. هیچ فردی با نیت خالص ازدواج، با کسی که جذابیتی برایش نداشته باشد ازدواج نمی‌کند. بنابراین حتما نکاتی برای تعریف و تمجید از همسرتان وجود دارد. قطعا نکات منفی هم در او هست، اما اگر بخواهید مدام بر روی منفی‌ها تمرکز کنید، هم خودتان را آزار می‌دهید و هم عزت‌نفس او را به پایین‌ترین سطحش می‌کشید. پس از همسرتان تعریف کنید. به او بگویید که به دلایل متفاوت باعث افتخار شماست. در میان دوستان و فامیل این کار را انجام دهید. البته آنقدر از آن‌طرف بام نیفتید که ظن تکبر و خودشیفتگی به دیگران دست بدهد.
در خوشی و ناخوشی با تو هستم
همسر شما باید بداند که در هر صورت از حمایت شما برخوردار است. نمی‌گوییم با تمام تصمیمات نادرست و گاها احمقانه او کنار بیایید، بلکه می‌گوییم حواستان باشد که در مواقع ناخوشی هم او را همراهی و حمایت کنید. این یعنی پذیرش بی‌قید و شرط. اگر شما همسرتان را همانگونه که هست بپذیرید، هم خودتان به آرامش می‌رسید و هم با او و زندگی به صلح می‌رسید. صحبت و گفتگو کنید، اما در نهایت او را حمایت کنید.
تو خوش‌تیپی
بخشی از اعتماد به نفس همه ما به تصویری که از خودمان در ذهن داریم مربوط می‌شود. بخشی از این تصویر هم، تصویری است که فیزیک بدنمان داریم. کاری کنید که تصویر ذهنی همسرتان نسبت به بدنش مثبت باشد. از ایده‌آل‌های عجیب و غریب تبلیغاتی حمایت نکنید. حتی با لحن طنز و شوخی هم از مدل‌های گوناگون دنیای مد و سینما تعریف نکنید. اگر همسرتان به خودتخریبی پرداخت سریعا او را متوقف کنید. «آخه نمی‌شد ده سانت قدم بلندتر بود» یا «اینم دماغه من دارم» اجازه ندهید این جملات ادامه پیدا کنند.
کارهای خیر مشترک
به طور کلی رفتارهای بشردوستانه و کمک‌های خیرخواهانه به دیگران، عزت‌نفس را در ما پرورش می‌دهد. کسانی که به کارهای خیر مشغول‌اند، معمولا رضایت بیشتری از خود و زندگیشان احساس می‌کنند و همین باعث ارتقاء «عزت‌نفسشان می‌شود. شما نیز چنین کنید. کارهای خیر را به طور مشترک با همسرتان انجام دهید. حتی اگر او تمایلی نشان نمی‌دهد، کار را برنامه‌ریزی کنید و بخش کوچکی از آن را به او واگذار کنید.
مثبت‌ها
مراقبت جملاتی که می‌گویید باشید. گاهی اوقات نیت ما مثبت و خیر است، حتی آن‌قدرها که به نظر می‌رسد عصبانی نیستیم، اما با استفاده از جملات و افعال منفی، کار را خراب می‌کنیم و گویا همه تقصیرها را یک جا به گردن شریک زندگیمان می‌اندازیم و شخصیتش را زیر سؤال می‌بریم.
«تو همیشه در جمع آبروی مرا می‌بری» این جملات را به طور کلی از ادبیاتتان حذف کنید. از «همیشه» و «هرگز» استفاده نکنید. این قیود باعث می‌شود که طرف مقابل شما به طور کامل احساس ناامیدی و ناامنی کند. «تو هرگز نتوانستی مرا خوشحال کنی» «تو همیشه ولخرجی می‌کنی» بهتر است جملات را مثبت ادا کنید و عبارتتان را اول شخص ادا کنید. «من نگران هزینه‌های این ماه هستم» به جای «تو همیشه ولخرجی می‌کنی».
حتی اگر موفق نشوی
اگر بخواهیم واقع‌بینانه به زندگی نگاه کنیم، باید قبول کنیم که شکست هم بخشی از زندگی انسان است. پس نمی‌توان شکست را مورد سرزنش قرار داد چرا که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، تنها کسی شکست نمی‌خورد که هرگز تلاشی نکرده است. آنچه که باید مورد تقدیر قرار بگیرد، تلاش است و نه موفقیت.
بله، اگر به پله آخر و موفقیت هم رسیدیم که چه بهتر، اما ارزش تلاش را نباید از نظر دور داشت. تلاش‌های همسرتان را ببینید و از آن‌ها تقدیر کنید، فارغ از این‌که نتیجه چه می‌شود.
«عزیزم، همین که تو داری برای رسیدن به موقعیت بهتر، تلاش می‌کنی، بسیار ارزشمند است»
من با تو خوشحالم
همسر شما، یکی از مهمترین اهدافش شاد و پرنشاط کردن خانواده‌اش است. کدام زن یا مردی است که بخواهد خانواده‌اش را همیشه در حال نالیدن، غم و شکست ببیند؟ مگر این‌که مشکلی جدی وجود داشته باشد. بنابراین سعی کنید تلاش همسرتان را برای خوشحال کردن خودتان، ببینید و مدام در حال نالیدن از وضعیت نباشید. یک جور شکرگذاری و تشکر همه جانبه. هرگز نگویید: «در این سال‌ها همیشه آرزوی... را داشتم» نه این‌که به روزی آرزوهایتان خاک بپاشید، بلکه حواستان به آن آرزوهایی که با محقق شدنشان، عادی شدند و دیگر بهشان اهمیت نمی‌دهید هم باشد. احساس شادی را به خود و خانواده‌تان تزریق کنید، شادی، عزت‌نفس را بالا می‌برد.
من هم موظفم
برخی از زن‌ها گمان می‌کنند همسرشان مسئول برآورده کردن کلیه کمبودهای دوران مجردی آن‌هاست، اصلا ازدواج کرده‌اند که به موفقیت‌ها و آرزوهایی که رؤیایشان بوده است برسند و مسئولیت برآورده کردن آن را هم همسرشان می‌دانند؛ «من اگه می‌خواستم این‌قدر سختی بکشم که خونه بابام می‌موندم»
فراموش نکنید که ما ازدواج نمی‌کنیم که تا بارمان را از دوش پدرمان برداریم و به دوش شخصی دیگر بیندازیم، بلکه قرار است یک راه را مشترکا طی کنیم، همان قدر که همسرمان مسئول است، ما هم مسئولیت داریم. ضمن این‌که تا وقتی خودتان برای موفقیت و آرزوهایتان کاری نکنید، نباید انتظار داشته باشید دیگری آن‌ها را برآورده کند. خودتان را مسئول داشته و نداشته‌هایتان بدانید و قدمی بردارید و از سرزنش کردن همسرتان به شدت اجتناب کنید.
محترمانه برخورد کنید
صمیمت میان زوجین، نباید با بی‌احترامی و بی‌ادبی اشتباه گرفته شود. تلاشتان را بکنید که بیشترین احترام را به همسرتان بگذارید. این احترام می‌تواند در نحوه ادا کردن اسم طرف مقابل تا منتظر ماندن و دست به غذا نزدن بدون حضور همسر، باشد. زمانی که همسرتان حضور ندارد هم به نیکی و احترام از او یاد کنید. در میان فامیل و آشنایان شخصیت همسرتان را خرد نکنید. همه ما مشکلات خانوادگی متنوعی داریم، اصلا مگر کسی را می‌شناسید که با تفاهم صد در صد مشغول خوشی و آرامش محض باشد؟ بنابراین لازم نیست سفره دلتان را جلوی همه باز کنید و شخصیت همسرتان را زیر سؤال ببرید. احترامی که شما برای همسرتان قائل هستید، الگوی رفتاری فرزندان و اطرافیان شما نیز می‌شود و اگر کامل و سالم باشد، عزت‌نفس همسرتان را به بهترین شکل افزایش می‌دهد.