علل تورم پا در صبح
وقتی پاها مثل بادکنک می‌شوند
مشکلات گردش خون و احتباس مایعات، از علل تورم در پاها هستند. احتباس مایعات به علت مشکلات کلیه و اغلب در نتیجه افزایش سطح سدیم در بدن رخ می‌دهد.
از علل دیگر تورم در پاها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ـ خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر‌فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند
ـ نشستن یا ایستادن طولانی مدت
ـ بارداری
ـ اضافه وزن و یا چاقی
ـ مصرف داروهای دیابت یا پرفشاری خون
ـ نارسایی قلب یا کلیه
ـ بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید
ـ کفش‌های نامناسب و پاشنه‌دار
شایع‌ترین نشانه‌های ایجاد تورم در پاها عبارتند از:
ـ احساس خستگی و سنگینی در پاها
ـ خارش و گرفتی پاها
ـ قرمزی و حساسیت به لمس
ـ ایجاد درد با هرگونه فعالیت فیزیکی
ـ ایجاد وریدهای واریسی در پاها
ضروری است برای کاهش این علائم از داروهای ضد درد و ضد التهابی استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید با دنبال کردن راهکارهایی تورم و درد در پای خود را کاهش دهید:
کفش راحت بپوشید
زمان استراحت پاهای خود را به دیوار تکیه دهید. این کار باعث بهبود گردش خون می‌شود و خون به آسانی به سمت قلب بازمی‌گردد. علاوه بر این، این کار ساده عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش می‌دهد.
مصرف آب را افزایش دهید
نوشیدن بین 6 تا 8 لیوان آب در روز خطر التهاب در اندام‌های تحتانی را کاهش می‌دهد. آب باعث کاهش احتباس مایعات در بافت این اندام‌ها می‌شود.
دوش سرد بگیرید
یکی از بهترین گام‌ها برای از بین بردن تورم پاها، دوش آب سرد است. دمای پایین آب، جریان خون را تحریک کرده و از شرایطی مانند رگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، دوش آب سرد عضلات را نیز شل کرده و درد را کاهش می‌دهد.
دیورتیک‌های طبیعی مصرف کنید
خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر‌فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند.
ورزش کنید
انجام یک سری حرکات ورزشی از التهاب غیر قابل کنترل در پاها جلوگیری می‌کند. ورزش همچنین به شما کمک می‌کند وزن خود را کنترل نمایید. چون افزایش وزن عامل مهمی در بروز التهاب در پاها است. ورزش همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
از نمک حمام استفاده کنید
این نمک‌ها که به نمک‌های اپسوم نیز شهره هستند، یک درمان کلاسیک برای کاهش تورم پاها محسوب می‌شوند. علاوه بر این، استفاده از نمک‌های حمام باعث آرامش عضلات و شل شدن آن‌ها می‌شود. نمک حمام خاصیت ضد درد دارد. ماساژ با روغن‌های ضروری، باعث تحریک عملکرد لنفاوی و بهبود گردش خون می‌شود.
نظر کارشناس
دکتر شاهرخ نوری در این باره می‌گوید: تورم مچ و دیگر قسمت‌های پا بسیار رایج است و اغلب نگران کننده نیست. ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت، علت اصلی این مشکل است، اما اگر تورم ادامه یابد یا با علایم دیگری همراه شود، ممکن است نشانه یک بیماری باشد.
وی در ادامه می‌گوید: عوارض بارداری در دوران بارداری، بروز کمی تورم در مچ و دیگر قسمت‌های پا طبیعی است، اما ورم بیش از حد و ناگهانی پا، ممکن است نشانه پری اکلامپسی باشد. این بیماری خطرناک، با افزایش فشار خون و ورود پروتئین به ادرار، بعد از هفته بیستم بارداری بروز می‌کند. اگر ورم پاهای شما بسیار شدید است یا با علایمی مانند درد شکم، سردرد، کاهش دفعات ادرار، حالت تهوع و استفراغ یا تغییراتی در بینایی شما همراه است، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
این متخصص در تأکید بر ارتباط فوری با متخصص در صورت بروز این موارد، از دیگر مشکلات مهم این عارضه را این گونه معرفی می‌کند:
نارسایی سیاهرگی؛ نارسایی سیاهرگی مزمن باعث تغییرات پوست، از جمله زخم‌های پوستی و عفونت می‌شود و خطرناک است.
لخته شدن خون؛ وجود لخته‌های خون در عروق پاها، از بازگشت خون از پاها به سمت قلب جلوگیری می‌کند و باعث ایجاد ورم در مچ و دیگر قسمت‌های پایین پا می‌شود. اگر یکی از پاهای شما متورم شده است، احساس درد می‌کنید، کمی تب دارید و رنگ پاها کمی تغییر کرده، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است به داروهای رقیق کننده خون احتیاج داشته باشید.
بیماری‌های قلب، کبد و کلیه؛ اگر تورم پاهای شما با علایم دیگری همچون خستگی، بی‌اشتهایی و افزایش وزن همراه است، به پزشک مراجعه کنید. اگر تنگی نفس دارید، یا در قفسه سینه احساس درد یا فشار می‌کنید، با اورژانس تماس بگیرید.