گرگرفتگی تنها نشانه یائسگی نیست
7واقعیت درباره یائسگی
یائسگی فصلی از زندگی خانمهاست که تغییراتی در آنها ایجاد میکند. خیلی از خانمها در این دوره، فعالیتهای اجتماعی خود را کاهش میدهند، چون تصور میکنند باید زمان بیشتری به خود اختصاص دهند. در هر حال این دوره، تقریبا در سنین بین 45 تا 55 سالگی فرا میرسد و تخمدانها از عمل تخمکگذاری باز میمانند و امکان حاملگی از خانمها سلب میشود. در این دوره همچنین ترشح هورمونهای استروژن و پروژسترون کاهش مییابد و علائمی بروز میکند که مهمترین آنها گرگرفتگی، تعریق زیاد و تغییرات خلق و خوی است. اما علائم یائسگی به همین جا ختم نمیشود. در این مطلب، برگرفته از سایت سلامت تبیان، اطلاعات بیشتری از این فصل زندگی خانمها در اختیارتان قرار میدهیم.
1. یائسگی و تغییراتی در ضربان قلب
از پیش از شروع دوره یائسگی این امکان وجود دارد که ضربان قلب خانمها دچار تغییراتی شود. در واقع در دوره پیش از یائسگی، خانمها دچار افزایش ضربان قلب میشوند. در نتیجه خانمها با پدیده تپش قلب مواجه میشوند که شاید باعث نگرانی آنها شود.
هشدار: احتمال دارد که این مسأله نشان دهنده وجود یک بیماری قلبی باشد.
2. یائسگی و افزایش چربی خون
هورمون استروژن که هورمون مسئول بروز قاعدگی زنانه و کنترل میزان کلسترول بد خون و همچنین افزایش کلسترول خوب خون است کاهش پیدا میکند. در نتیجه در دوره یائسگی میزان کلسترول بد خون رو به افزایش میگذارد و کلسترول خوب خون کاهش پیدا میکند. خبر خوب اینکه شما میتوانید با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم از بروز این مشکل پیشگیری کنید. بهتر است به طور مرتب آزمایش خون دهید تا از تغییرات چربی خونتان مطلع باشید.
3. یائسگی و کاهش میل به روابط اجتماعی
یائسگی مرحلهای از زندگی خانمهاست که باعث بروز تغییراتی در خلق و خوی آنها میشود. در واقع در این دوره، احساسات و خلق و خوی خانمها دستخوش تغییرات زیادی شده و میل به کاهش روابط اجتماعی بیشتر میشود.
این تغییرات در بین خانمهای برونگرا پررنگتر است. در این مرحله اکثر خانمها دوست دارند بیشتر به فکر خود باشند و زمان زیادی را به خود اختصاص دهند.
البته تصمیم درست و به جایی است، به خاطر اینکه خانمها بیشتر انرژی خود را صرف مراقبت از افراد دیگر خانواده میکنند. بنابراین در مرحلهای از زندگی بسیار خوب است که کمی بیشتر به فکر خود و سلامتیشان باشند.
4. یائسگی و لزوم مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک
اکثر مواد غذایی موجود در بازار حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که باعث اختلال در کار هورمونها شده و اختلالاتی در بدن خانمهایی که در بدو ورود به دوره یائسگی هستند، ایجاد میکنند. در نتیجه لازم است که مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک درالویت قرار بگیرد و به هر قیمتی از جذب ترکیبات شیمیایی مانند پارابن، فتالاتها و بیسفنول A خودداری شود.
بهترین کار افزایش مصرف میوهها و سبزیجات تازه است. به خاطر اینکه این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که با علائم ناخوشایند یائسگی مقابله میکنند.
5. یائسگی و تأثیر آن روی وضعیت موها
تغییرات هورمونی این دوره روی سلامت و زیبایی موها نیز تأثیر دارد. به این ترتیب که موها نازکتر، شکنندهتر و خشکتر شده و امکان ریزش آنها بیشتر میشود. در این شرایط لازم است که تغییراتی در رژیم غذاییتان ایجاد کرده و به فکر جذب ویتامینها، مواد معدنی و پروتئین بیشتری باشید.
تا حد امکان از محصولات آرایشی بهداشتی حاوی ترکیبات شیمیایی، سشوارهای داغ و طولانی مدت یا اتوی مو و غیره بپرهیزید.
6.یائسگی و افزایش میل به خواب
با ایجاد تغییرات زیاد و خاص این دوره از زندگی جای شگفتی نیست که نیاز به خواب افزایش پیدا کند. در نتیجه خانمها در این دوره بیشتر میخوابند. البته داشتن یک چرت کوتاه سی دقیقه ای در بین روز برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید است، اما چرت بعدازظهر نباید بیش از نیم ساعت باشد. به خاطر اینکه در روند طبیعی خواب شبانه اختلال ایجاد میکند.
7. یائسگی و گرگرفتگی
شناختهترین علامت یائسگی گرگرفتگی است. بهتر است بدانید که گرگرفتگی بیشتر در شبها بروز کرده و در خواب خانمها اختلال ایجاد میکند. این مشکل روز بعد و با افزایش تحریکپذیری و بروز علائم خستگی در پوست خود را نشان میدهد.
برای مقابله با این مشکل بهتر است از لباس خواب و ملافههای نخی و نرم استفاده کنید. یک بادبزن کنار تختتان داشته باشید. از روشهای آرامبخش برای مقابله با تغییرات خلق و خوی و آرامش بیشتر خود استفاده کنید.