آیا طناب زدن برای خانمها ضرر دارد؟
احتمال زیاد این جمله را شنیدهاید که طناب زدن برای بانوان مناسب نبوده و باعث افتادگی رحم خواهد شد. البته شاید هم اولین بار باشد که با چنین گفتهای در مورد طناب زدن روبرو میشوید و برایتان بیش از حد عجیب است. اگر تاکنون این جمله را در مورد طناب زدن نشنیده بودید، بدون شک برایتان سؤال شده است که مبادا حقیقت داشته باشد و شما از یکی از ضررهای طناب زدن بیاطلاع بوده باشید.
در ادامه این مقاله صحت و سقم این موضوع را با هم بررسی خواهیم کرد تا ببینیم آیا طناب زدن میتواند باعث بروز افتادگی رحم در زنان شود. اما ابتدا باید اطلاعات بیشتری در مورد موقعیت قرارگیری رحم و افتادگی رحم داشته باشیم.
افتادگی رحم زمانی اتفاق میافتد که عضلات یا رباطهای کشنده داخل لگن، شل شده و نتوانند رحم را در محل قرارگیری اصلی خود ثابت نگه دارند. در صورت ضعیف یا شل شدن عضلات داخل لگن، اولین اتفاقی که برای خانمها رخ میدهد همان افتادگی رحم یا پرولاپس است.
در این حالت رحم از حالت عادی خود خارج شده و به داخل کانال زایمان (واژن) ورود پیدا خواهد کرد. البته افتادگی رحم به طور کلی دو حالت خواهد داشت:
ـ افتادگی کامل رحم
ـ افتادگی نیمه کامل رحم
همانطور که از نام دو حالت هم مشخص است، افتادگی کامل زمانی است که فقط قسمتی از رحم حالت افتادگی پیدا میکند و حالت افتادگی کامل زمانی است که تمامی بافت رحم آویزان شده و شاید حتی قسمتی از آن از واژن هم خارج شود.
علائم افتادگی رحم
ـ داشتن احساس نشستن دائمی روی توپ
ـ خونریزی واژینال
ـ مشکل و بیقراری در روابط زناشویی
ـ خروج قسمتی از رحم از واژن
ـ احساس سنگینی یا بودن جسم خارجی داخل لگن
ـ مشکل در ادرار یا عفونتهای ادراری مکرر
ـ یبوست
دقت کنید که در صورت مبتلا به افتادگی رحم، با ایستادن یا راه رفتن علائمتان به علت نیروی گرانش زمین به ناحیه لگن بیشتر شده و بیشتر از قبل احساس ناراحتی خواهید کرد.
چه عواملی باعث شل شدن عضلات نگه دارنده رحم میشوند؟
عوامل زیادی در تحلیل رفتن عضلات داخل لگن نقش دارند، اما علت اصلی بروز این مشکل بالا رفتن سن و از دست رفتن قوام عضلانی داخل لگن است. از طرف دیگر آسیب دیدگی عضلات رحم در هنگام تولد نوزاد، زایمانهای متعدد یا به دنیا آوردن کودکان سنگین وزن (بیشتر از ۴ کیلوگرم)، چاقی، سرفههای مزمن و شدید، فعالیتهای بدنی شدید و یبوست مزمن باعث فشار بیشتر به عضلات داخل لگن شده و احتمال بروز پرولاپس رحمی را تا حد قابل توجهی افزایش خواهد داد.
آیا ورزشهایی مانند طناب زدن میتواند باعث افتادگی رحم شود؟
همانطور که در موارد بالا نیز به آن اشاره شد فعالیت شدید ورزشی میتواند یکی از علل شدت گرفتن افتادگی رحم باشد. حال طناب زدن نیز در صورتی که در مدت زمان طولانی و با شدت بالا انجام بگیرد، شاید نتواند باعث شل شدن عضلات ناحیه لگن شود ولی بدون شک همین بالا و پایین پریدنها میتواند میزان افتادگی رحم شخص مبتلا را افزایش داده و وخامت آن را بیشتر کند.
شواهد تحقیقات و مطالعات پزشکی نشان داده است که طناب زدن در دوران پریودی یا بارداری بدون شک اثر منفی روی عضلات ناحیه لگن داشته و یکی از عوامل بروز افتادگی رحمی است.
زنان طناب زدن را کنار بگذارند؟
خیر، طناب زدن به تنهایی نمیتواند باعث بروز افتادگی رحم شود. تنها در صورتی که یکی از علائم گفته شده برای افتادگی رحمی را دارید، باید کمی بیشتر احتیاط کرده و با شدت کمتر و مدت زمان کمتری طناب بزنید.
آیا ورزشی برای جلوگیری از افتادگی رحم وجود دارد؟
بله، میتوانید با ورزشهای ناحیه کف لگن عضلات خود را تقویت کنید تا از بروز افتادگی لگن در سنین بالا جلوگیری کنید. ورزش ناحیه لگن همان ورزش کگل است که انجام منظم آن میتواند از شل شدن عضلات ناحیه لگن جلوگیری کند. در این تکنیک باید ماهیچههای کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچههای اطراف مقعد خود شروع کنید ـ مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید. سپس حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.
نتیجهگیری
به طور کلی افراط و ورزش غیر اصولی میتواند برای سالمترین انسان روی زمین نیز ایجاد مشکل کند. در نتیجه پیشنهاد میکنیم در دوران بارداری یا عادت ماهانه از طناب زدن بپرهیزید و در صورت داشتن یکی از علائم بالا، با شدت کمتر و مدت زمان کمتری را به طناب زدن اختصاص دهید.