برای کسانی که در تابستان باز هم سردشان است
چله تابستان احساس سرما میکنم!
لرزیدن و احساس سرما در دمای زیر پنج درجه سانتیگراد کاملا طبیعی است. اما اینکه همیشه احساس سرما کنید، احتمالا پای مشکلی در میان است. در این مطلب شما را با 8 دلیل احساس سرمای مداوم بیشتر آشنا میکنیم.
احساس سرما
1ـ همیشه سردتان است؟ شاید تیروئیدتان کم کار است
اگر همیشه سردتان است و به طور مداوم احساس خستگی میکنید یا اینکه موهایتان میریزد و دچار یبوست شدهاید، بهتر است کمی نسبت به سلامتیتان هوشیارتر باشید، چون امکان دارد تمام این علائم نشان دهنده مشکلی در غده تیروئیدتان باشد.
بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید تا میزان هورمون تی. اس. اچ(TSH) مشخص شود. زمانی که غده تیروئید هورمون کمی تولید کند، مشکل کمکاری تیروئید بروز میکند و شما مدام احساس سرما میکنید.
2ـ همیشه سردتان است؟ شاید به اندازه کافی نمیخوابید
کمبود خواب و کمخوابی باعث بر هم زدن سیستم عصبی و مکانیسمهای تنظیم کننده دمای بدن میشود. به عقیده متخصصان، بدن ما به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارد تا سالم بماند.
کمخوابی باعث کاهش فعالیت منطقهای از هیپوتالاموس میشود که این منطقه از مغز، وظیفه تنظیم و کنترل دمای بدن را بر عهده دارد. به همین دلیل بیخوابی باعث میشود که شما همیشه از سرما بلرزید.
3ـ همیشه سردتان است؟ شاید بیش از اندازه لاغر هستید
داشتن شاخص توده بدنی پایین میتواند یکی از عوامل کاهش دهنده دمای بدن باشد. افرادی که بیش از اندازه لاغر هستند، چربی کمتری برای محافظت از بدن در برابر سرما دارند.
این افراد معمولا غذای کمتری مصرف میکنند و به این ترتیب مواد مغذی کافی برای تولید انرژی و حفظ دمای بدن دریافت نمیکنند. بنابراین همیشه سردشان است.
اگر همیشه سردتان است، رنگ پردهاید و به طور مرتب احساس خستگی میکنید یا نفس نفس میزنید بهتر است آزمایش خون بدهید. این علائم میتوانند نشان دهنده کمخونی باشند.
4ـ همیشه سردتان است؟ شاید جریان خون نامناسبی دارید
اگر همیشه دست و پاهایتان یخ زده است، احتمالا از مشکل جریان خون رنج میبرید. به این ترتیب که قلب در پمپاژ خون کافی و رساندن آن به نقاط انتهایی بدن (انگشتان دستها و پاها) مشکل دارد یا برخی از رگهای خونی شما گرفتهاند. در این صورت بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید.
5ـ همیشه سردتان است؟ شاید دیابت دارید
دیابت کنترل نشده میتواند باعث بروز مشکلی به نام نوروپاتی محیطی دیابتی شود. این بیماری عصبهای محیطی را نشانه میرود. نوروپاتی محیطی دیابتی به تدریج گسترش مییابد و احساس سرما را در دست و پاهای فرد بیشتر میکند.
توصیه میکنیم به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید تا بررسیهای لازم را انجام دهد.
6ـ همیشه سردتان است؟ شاید کمبود آهن دارید
اگر همیشه سردتان است، رنگ پردهاید و به طور مرتب احساس خستگی میکنید یا نفس نفس میزنید بهتر است آزمایش خون بدهید. این علائم میتوانند نشان دهنده کم خونی باشند. در واقع احتمال دارد بدنتان با کمبود آهن مواجه باشد.
خانمها معمولا بیشتر با این مشکل مواجه میشوند، به خاطر اینکه از سن بلوغ تا شروع یائسگی به دلیل عادت ماهانه، خون و در نتیجه میزان قابل توجهی آهن بدن را از دست میدهند. با یک آزمایش خون ساده، پزشک میزان فریتین یا همان ذخیره آهن بدن را بررسی کرده و مشکلتان را برطرف میکند.
7ـ همیشه سردتان است؟ شاید بدنتان کم آب شده است
بدن همه ما از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است. زمانی که بدن دچار کمبود آب حتی به میزان جزئی باشد، مجبور میشود از ذخیره آب خود برداشت کند و دمای خود را پایین میآورد.
اگر شما روزانه یک و نیم لیتر آب ننوشید، برخی از فعالیتهای بدن دچار مشکل میشود. به این ترتیب که پوست و مخاط خشک شده و شما احساس سردرد و خستگی میکنید.
8ـ همیشه سردتان است؟ شاید کمبود ویتامین B12 دارید
ویتامین B12 که به میزان قابل توجهی در منابع غذایی حیوانی وجود دارد، نقش مهمی در پیشگیری از احساس لرز دارد. در واقع بدن ما به ویتامین B12نیاز دارد تا بتواند گلبولهای قرمز تولید کند که حمل اکسیژن به بافتهای بدن را بر عهده دارند. بنابراین کمبود این ویتامین منجر به بروز کمخونی شده و احساس لرز مداوم ایجاد میکند.
شما میتوانید برای تأمین ویتامین B12، منابع غذایی آن یعنی گوشت قرمز، گوشت پرندگان، ماهی و محصولات لبنی را مصرف کنید.