اسموتی میوه و سبزیجات رژیمی
فرنوش شهابی
مواد لازم
ماست بدون چربی طبیعی: نصف فنجان
شیر بادام: نصف فنجان
کیوی: نصف فنجان
اسفناج : نصف فنجان
بذر کتان : 2 قاشق سوپ خوری
دارچین : یک قاشق سوپ خوری
طرز تهیه
ابتدا اسفناج را با مقدار کمی از شیر بادام مخلوط کنید.
سپس میوه های یخ زده را به مخلوط کن اضافه و ترکیب کنید.
با ماست و بقیه شیر بادام مخلوط کنید.
بذرکتان و دارچین را مخلوط کنید.
چند دقیقه مخلوط را ترکیب تا مطمئن شوید که همه طعم ها با هم مخلوط شدند.
نکته: این اسموتی برای مصرف صبحانه یا میان وعده می‌باشد.