خوب و بدهای چگونه خوابیدن
سوزش معده و مدل خوابیدن
انسان‌ها یک سوم زندگی خود را خواب هستند که مدل خوابیدن و
کیفیت خواب با سلامت کل بدن، فیزیکی و ذهنی مرتبط است. کمبود خواب باعث مشکلاتی
روی سلامتی مانند، چاقی، بیماری قلبی، دیابت،
دیوانگی و... می‌شود.کیفیت خواب به راحتی شما در خواب بستگی دارد و مدل خوابیدن
افراد با سوزش معده، خرناس و پیری نا‌بهنگام ارتباط دارد.
اگر می‌خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی
هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین مدل
خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.
خوب و بدهای انواع خوابیدن
1. خوابیدن به روی شکم نامناسب‌ترین مدل خوابیدن
اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می‌برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می‌آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می‌گیرد. خوابیدن به روی شکم به سلامتی‌تان آسیب می‌زند. سعی کنید هرگز در این وضعیت نخوابید. این وضعیت خوابیدن باعث بروز کمردرد و گردن‌درد و چین و چروک پوست صورت می‌شود. بی‌شک وقتی فرد روی شکم می‌خوابد و سر را داخل بالش فرومی‌برد، نمی‌تواند به درستی نفس بکشد. لذا بایستی فرد سر خود را در جهتی بگذارد که بتواند نفس بکشد؛ همین کار باعث بروز درد در گردن، سر و شانه‌ها می‌شود. خوابیدن روی شکم می‌تواند باعث بروکسیزم (دندان‌قروچه) و درد در ناحیه فک صورت و یا سردرد شود.
2. خوابیدن بر روی کمر مدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:
این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می‌کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می‌کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می‌شوید، برای جلوگیری از پف‌کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می‌کند.
3. خوابیدن به سمت پهلوها مدل خوابیدن مناسب زنان باردار:
معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است. در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم‌ها باردار اصلا ممکن نیست.
4. مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند
همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می‌شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می‌برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آ‌ن‌ها کمک می‌کند.
5. مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از دردهای بدن و افرادی که زانو درد دارند
کارشناسان سلامتی توصیه می‌کنند بالشت سفتی را بین زانو‌ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود.
بالشت باعث می‌شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود. اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می‌شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.
خوابیدن به پشت، دست‌ها در راستای بدن:
خوابیدن به پشت در حالی که دست‌ها در کنار بدن قرار داشته باشد، بهترین وضعیت خواب برای سلامت است. این نحوه خوابیدن برای ستون فقرات و گردن خوب است. البته باید حواستان باشد از بالش‌های خیلی بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها ایراد این وضعیت خواب تاثیر آن روی تنفس است. افرادی که به این شکل می‌خوابند، بیشتر از بقیه خر و پف می‌کنند. در واقع خوابیدن به پشت ممکن است باعث مسدود‌شدن مجاری تنفسی شود که به آن «آپنه خواب» می‌گویند.