عادت‌های خواب به سلامت قلب آسیب می‌رساند
کم و زیاد خواب... و سکته!
شاید به فکرتان نرسد که خواب خیلی کم یا خیلی زیاد برای قلب شما خطرناک است ولی واقعیت دارد. عادت‌های اشتباه خواب می‌تواند احتمال بیماری و حمله قلبی را در 10 تا 20 سال آینده افزایش دهد. بنابراین درست مثل ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از حمله قلبی باید عادت‌های خوابتان را هم بهبود دهید.
حمله قلبی
مطالعات اخیر در دانشگاه گوتنبرگ سوئد دریافتند که خواب کمتر از 5 ساعت در شب به طرز چشمگیری باعث افزایش احتمال ابتلا به مشکلات جدی قلبی عروقی می‌شود. مردانی که در شب 5 ساعت یا کمتر می‌خوابند احتمال وقوع مشکلات قلبی عروقی در آن‌ها بعد از 71 سالگی نسبت به افرادی که عادت خواب معمولی داشتند دو برابر بوده است. این مشکلات قلبی عروقی عبارت بودند از:
حمله قلبی، سکته مغزی، بستری شدن به دلیل مشکلات قلبی، گرفتگی عروق کرونر و مرگ به دلیل بیماری‌های قلبی.
یکی دیگر از بررسی‌های اخیر در مورد 11 مطالعه، نتیجه مشابهی داشت. علاوه بر آن نشان داد که خواب بیش از حد برای قلب شما بسیار خطرناک است. این بررسی نشان داد که خواب کوتاه و بلند هر دو احتمال خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. در واقعا خواب کم احتمال بیماری‌های قلبی عروقی را تا 11 درصد افزایش می‌دهد ولی خواب زیاد بیشتر روی بیماری‌های قلبی تأثیرگذار است و باعث افزایش بیماری‌های قلبی عروقی تا 33 درصد می‌شود.
بر اساس این دو مطالعه مقدار خواب مناسب شبانه بین 6 تا 8 ساعت است. تغییر عادت خواب می‌تواند سخت باشد ولی زمانی که بدانید کم و زیاد بودن خواب شبانه زنگ خطری برای سلامت شماست مسلما راحت‌تر می‌توانید عادت خود راتغییر دهید.
علاوه بر این گروهی از متخصصان چینی اعلام کرده‌اند: خواب تقریبا یک سوم از عمر انسان را د‌ربر‌می‌گیرد ولی در جوامع امروزی شمار افراد مبتلا به بی‌خوابی و کم‌خوابی، روز به روز افزایش می‌یابد. بی‌خوابی مورد مطالعه محققان، شامل مشکل در شروع خواب، مشکل در تداوم خواب و بیدار شدن‌های مکرر می‌شد. محققان چینی همچنین دریافتند مشکلات قلبی و سکته مغزی در زنان مبتلا به کم‌خوابی، نسبت به مردان بیشتر مشاهده می‌شود.
نکته: سکته مغزی در کل دنیا دومین علت مرگ بشر است و اولین علت از کارافتادگی، اما در کشورهای پیشرفته در حال حاضر سومین علت مرگ است که با پیر شدن جوامع در آینده نه چندان دور در آن کشورها نیز دومین علت مرگ خواهد شد.
سکته مغزی یعنی بسته شدن یا پاره شدن یک شریان مغزی که به دنبال آن اختلال در گردش خون آن ناحیه از مغز ایجاد شده و موجب بروز علائمی مثل فلج نیمه بدن، اختلال تکلم و اختلال در راه رفتن می‌شود.
سکته مغزی، زمانی اتفاق می‌افتد که رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود. به‌طور متوسط 10 تا 15 درصد افرادی که به سکته‌های مغزی مبتلا می‌شوند در اثر این بیماری جان خود را از دست می‌دهند و 60 تا 70 درصد بیماران با درمان مناسب می‌توانند زندگی مستقل داشته باشند.
یکی از علل متداول سکته مغزی ضخیم و سخت شدن دیواره رگ‌های خونی است. پلاکت‌های ساخته شده از چربی، کلسیم، کلسترول و... انعطاف رگ‌های خونی را از میان می‌برند. لخته خون ممکن است سبب مسدود شدن رگ خونی غیر‌قابل انعطاف و بروز سکته مغزی ایسکمیک شود.
عامل اصلی سکته مغزی هموراژیک در اکثر موارد عدم درمان فشار خون بالاست که سبب انفجار رگ خونی ضعیف می‌شود. سکته‌های مغزی هموراژیک زمانی ایجاد می‌شوند که یک شریان داخل مغز پاره یا تخریب شود و به این ترتیب خون از طریق این شریان در یک ناحیه از مغز پخش گردد. معمولا این افراد علایم خبرکننده‌ای مانند سردرد و تشنج دارند که منجر به پاره شدن رگ‌های مغزی می‌شود.
یکی دیگر از دلایل بروز سکته‌های مغزی حرکت لخته خون از قلب یا عروق گردن است که وارد مغز می‌شود مبتلایان به رماتیسم قلبی یا بیماران قلبی که ریتم قلبشان دچار مشکل است و کسانی که دچار سکته‌های قلبی شده‌اند یا مشکل دریچه‌ای دارند مستعد ابتلا به سکته‌های مغزی هستند.