کم‌قندترین میوه‌ها را بدون نگرانی از چاقی به رژیم‌تان بیفزایید
درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه‌‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم.
خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آن‌ها می‌توانید مصرف کنید، به خصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:
هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.
خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه‌ها کمی بیشتر است.
تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.
توت‌فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم‌قند است. یک فنجان توت‌فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تأمین می‌کند.
کیوی: غنی از ویتامین ث و کم‌قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می‌رساند. شما می‌توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه‌های مواد غذایی یافت کنید.
گریپ‌فروت: یکی از میوه‌های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می‌توانید گریپ‌فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.
پرتقال: یک میان‌وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از 12 گرم قند و فقط 70 کالری دارد.
هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از 13 گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می‌برند