7 خطر برای مردان بالای 40 سال
مردان اغلب افسردگی را با ناراحتی یکسان می‌دانند در حالی که شایع‌ترین علایم افسردگی عبارتند از: خستگی، خواب زیاد، آشفتگی، بی‌قراری، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری و تغییر در اشتها یا خواب که دلایل عمده مرگ و میر مردان در دوران میان‌سالی هستند.
برای کاهش خطر مرگ در اثر این عوامل، از 7 عامل زیر دوری کنید.
1ـ تجرد و تنهایی
بررسی‌های متعدد نشان می‌دهند که مردان متأهل به ویژه در دهه 50، 60 و 70 زندگی خود از سلامتی بیشتری برخوردارند و میزان مرگ و میر آن‌ها نسبت به مردانی که هرگز ازدواج نکرده‌اند، جدا شده و یا همسران آنان فوت کرده اند، کمتر است. خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی ـ عروقی در مردانی که هرگز ازدواج نکرده‌اند، 3 برابر بیشتر از سایر مردان است. ازدواج، استرس و افسردگی را کاهش داده و در نتیجه از ابتلا به بیماری‌های مزمن پیش‌گیری می‌نماید. مردان غیر متأهل معمولا عادات غذایی نامناسبی را دنبال می‌کنند، کمتر به پزشک مراجعه می‌کنند.
2ـ افراط در استفاده از وسایل الکترونیکی
روانشناسان معتقدند که اعتیاد به اینترنت، تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری موجب کاهش عادت‌های درست مانند تحرک، ارتباط با طبیعت و روابط اجتماعی می‌شود. دوری از جامعه خطر افسردگی و زوال عقل را افزایش می‌دهد و شیوه زندگی موسوم به «بیماری نشستن» موجب بالا بردن خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و مرگ زودرس می‌شود.
3ـ اشعه ماوراء بنفش خورشید
بر اساس یافته‌های مؤسسه بین‌المللی پوست، مردان در سنین 40 سال به بالا با بیشترین آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش روبرو هستند. مردان 2 برابر زنان به سرطان پوست مبتلا می‌شوند و در اثر این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. مردان بیشتر از زنان تمایل به ورزش در محیط باز دارند، موهای کوتاه‌تری داشته و از پوشش کمتری استفاده می‌کنند. متأسفانه در این گروه سنی، بیماری‌های بدخیم به موقع تشخیص داده نشده و درمان نمی‌شوند زیرا معاینات فردی و مراجعه به پزشک در این سنین کم انجام می‌گیرد.
4ـ تغذیه نامناسب
تغذیه نامناسب با بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان (اولین علت مرگ در مردان بالای 40 سال) در ارتباط است. مردان جوان اغلب از گوشت قرمز، غذاهای آماده و میان وعده های ناسالم استفاده می‌کنند که منجر به افزایش وزن، کلسترول بالا و پرفشاری خون می‌شود.
5ـ عدم دقت در رانندگی
تصادفات اتومبیل معمولا در میان مردان بیشتر از زنان مشاهده می‌شود و مرگ ناشی از این حوادث در دهه 50 و 60 زندگی مردان 2 برابر زنان است. صدمات غیر‌عمدی اولین علت مرگ در مردان 40 تا 44 سال، سومین علت در مردان 45 تا 64 سال و هشتمین دلیل در مردان بالای 65 سال است. در مردان میان‌سال، مرگ بیشتر ناشی از خوابیدن پشت فرمان، تجاوز از سرعت مجاز، تصادفات در چهارراه‌ها و یا در نیمه‌شب می‌باشد. بر اساس مطالعات، مردان در دوره سالمندی رانندگی ایمن‌تری نسبت به دوران جوانی دارند.
6ـ افسردگی درمان نشده
مردان اغلب افسردگی را با ناراحتی یکسان می‌دانند در حالی که شایع‌ترین علایم افسردگی عبارتند از: خستگی، خواب زیاد، آشفتگی، بی‌قراری، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری و تغییر در اشتها یا خواب. متخصصان انستیتو ملی سلامت روان معتقدند که افسردگی در هر سنی قابل درمان است و اغلب بیماران به درمان پاسخ می‌دهند.
7ـ سیگار
اثرات منفی سیگار بر کسی پوشیده نیست اما با افزایش سن این عوارض تشدید می‌شوند. مردان سیگاری بالای 65 سال، 2 برابر بیشتر از سایرین در اثر سکته مغزی جان خود را از دست می‌دهند. مصرف سیگار عامل 90 درصد از موارد ابتلا به بیماری‌های مزمن انسدادی ریوی است. همچنین سیگار موجب افزایش خطر ابتلا به آلزایمر (ششمین علت مرگ) می‌شود. ترک سیگار در سالمندان بسیار کمتر از جوانان سیگاری مشاهده می‌شود. صرف نظر از سنی که اقدام به ترک سیگار می‌کنید، خطربیماری‌های قلبی بعد از 1 سال به نصف می‌رسد. خطر سکته مغزی، بیماری‌های ریوی و سرطان نیز به سرعت کاهش می‌یابد.