رعایت رژیم غذایی سالم به داشتن مفاصل سالم کمک می‌کند و تقویت معده خود از راه‌های کاهش دردهای مفاصل است.
حمیدالله افراسیابیان دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره مفاصل و سلامت آن‌ها اظهار داشت: خواب یکی از اصول 6 گانه سلامتی است، خواب بر سلامت مفاصل بسیار اهمیت دارد.
به گفته وی افرادی که خواب باکیفیت ندارند بیشتر دچار دردهای مفصلی می‌شوند. بی‌خوابی از علل مهم التهاب مفاصل است و 10 تا 20 درصد دردهای مفصلی به دلیل تنظیم نبودن خواب شبانه بروز پیدا می‌کند.
این دستیار تخصصی طب سنتی ادامه داد: اختلال خواب در ایجاد دردهای مفصلی و اسکلتی تأثیر بسزایی دارد. همچنین حرکت و ورزش نیز به سلامت مفاصل کمک می‌کند.
افراسیابی عنوان کرد: اعراض نفسانی مانند ترس، اضطراب، نگرانی، استرس خود موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می‌شود و سیستم گردش خون را مختل می‌کند، به همین دلیل دردهای مفصلی بروز پیدا می‌کند.
وی گفت: یکی از مهم‌ترین علل بروز کمردرد اضطراب است البته اگر پزشک به وضعیت روحی و روانی بیمار خود توجه کند می‌تواند دردهای وی را بهبود ببخشد.
این دستیار تخصصی طب سنتی بیان داشت: برای داشتن مفاصل سالم باشد افراد غذای سالم مصرف کنند و رژیم غذایی سالم به بازتوانی مفاصل بیمار کمک می‌کند.
افراسیابی افزود: بهتر است که افرادی که دچار دردهای مفصلی هستند از غذاهای لطیف و سهل الهضم مانند سوپ‌های رقیق با سبزیجات، گوشت گوسفند یا گوشت پرندگانی مانند کبک، جوجه خروس، بلدرچین استفاده کنند. همچنین مصرف آب و عسل، زرده تخم‌مرغ عسلی و سیب خود به بیمار کمک می‌کند تا دردهایش کاهش پیدا کند.
وی خاطرنشان کرد: تقلیل غذا در بهبودی دردهای مفاصل کمک زیادی می‌کند. هر چه‌قدر حجم غذای افراد کم شود و کیفیتش بالا رود برای این بیماران بهتر است.