کاهو، بادام، بنفشه، گلگاوزبان و سنبلالطیب برای درمان بیخوابی مناسب هستند.
دکتر
محمدرضا حاجیحیدری متخصص طب سنتی درباره تأثیر خوراکیها برای خواب راحتتر اظهار
کرد: یکی از اصول ششگانه و مهم در طب سنتی ایران خواب و بیداری است که مدیریت
صحیح آن در حفظ و ارتقاء سلامتی نقش مهمی دارد؛ بنابراین خواب باید از نظر کمی و
کیفی شرایط مناسبی داشته باشد.
او افزود: مدت زمان خواب برای افراد بالغ حدود ۶ تا ۸ ساعت است که معمولا افراد گرممزاج
به خواب کمتر و سردمزاجها به خواب بیشتری نیاز دارند، گرچه کیفیت و عمق خواب
دارای اهمیت ویژهای است.
حاجیحیدری تصریح کرد: کاهو، بادام، بنفشه، گلگاوزبان و سنبلالطیب
برای درمان بیخوابی مناسب هستند، یکی از علل مهم بیخوابی در طب سنتی ایران کاهش
رطوبت طبیعی مغز است که معمولا این عامل بهدنبال کمخوابی و بیداریهای طولانی و
مزمن و رعایت نکردن زمان مناسب خواب و دیر خوابیدن در شب اتفاق میافتد.
این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یکی از گیاهان دارویی و خوابآور
کاهو است، تإکید کرد: در طب سنتی ایران کاهو دارای مزاج سرد و تر است که مصرف آن
در شب میتواند خواب مناسبی برای افراد و کسانی که از بیخوابی رنج میبرند، به
ارمغان بیاورد.
او اظهار کرد: بادرنجبویه دارای مزاج گرم و خشک است که مصرف یک فنجان
از دمنوش آن علاوه بر کاهش اضطراب و استرس اثر خوابآور خوبی نیز خواهد داشت. برای
افرادی که خواب سبک و منقطع دارند مصرف دمنوش گل بنفشه یا استفاده موضعی از روغن
آن روی پیشانی و داخل بینی علاوه بر خوابآور بودن عمق و کیفیت خواب را افزایش میدهد.
او اضافه کرد: حکمای طب سنتی به خوابیدن در ساعتهای اولیه شب توصیه
میکنند، هرچه خوابیدن به ساعات پایانی موکول شود، بهخصوص خواب بعد از نیمهشب از
تأثیرات مفید آن کم میکند.
حاجیحیدری درباره ساعت خواب افراد گفت: با توجه به شرایط زندگی
امروزه، خوابیدن قبل از ساعت ۱۱ تا
حداکثر اذان صبح نسبتا مناسب است و توصیه میشود افرادی که برای مطالعه بیدار میمانند
حتما ساعت بیداری را به اوایل صبح، یعنی ساعاتی قبل از اذان صبح تا طلوع آفتاب
موکول کنند.